zimno po

[...] wstawać na marsz ale może się jakoś uda. W końcu mam obok w łóżku dzielnego kibica który codziennie, w półśnie, mnie dopinguje. Dzisiaj niosło mnie hasło, "Deszcz pada i za zimno jest więc sobie dzisiaj pośpij" :-P /SFD/2017/9/14/5918f6eb257a477aa3777e62b51d5d14.jpg /SFD/2017/9/14/727fcef08cd848919fab3112c5be2ab1.jpg [...]

[...] opuchlizna w nosie i zapchana na zmianę raz jedna raz druga dziurka, co jest strasznie przeszkadzające przy aerobach. Wiadomo, jaką funkcję pełni nos... a jak na dworze jest zimno, hm... muszę jakoś sobie radzić, żeby nie oddychać ustami, bo gardło coś jest wrażliwe na to i źle się to kończy. A jedną dziurką ciężko jest mi się dotlenić [...]

[...] Krok drugi w razie potrzeby to proba odblokowania jader clostibegytem. Krok trzeci w razie braku poprawy to HTZ. Co o tym sadzicie? 2. Czy w zwiazku z pfs jest Wam czesto zimno? Innym w otoczeniu jest cieplo, sa lekko ubrani a ja marzne w bluzie (przy 21st c zimne dlonie, nos) Pozdrawiam Zmieniony przez - waskers w dniu 2022-07-24 14:32:05

[...] Krok drugi w razie potrzeby to proba odblokowania jader clostibegytem. Krok trzeci w razie braku poprawy to HTZ. Co o tym sadzicie? 2. Czy w zwiazku z pfs jest Wam czesto zimno? Innym w otoczeniu jest cieplo, sa lekko ubrani a ja marzne w bluzie (przy 21st c zimne dlonie, nos) Pozdrawiam Zmieniony przez - waskers w dniu 2022-07-24 14:32:05 [...]

[...] sztanga fruwała,leciutko szło jak nie wiem co.Po treningu miałem dzisiaj lepiej niż hardcore,wklepałem sie pod lodowatą wodę,nie miałem ciepłej i wykąpałem się w tym lodzie,zimno było przez pierwsze 5 min.,a potem już było znośnie.Kiedyś gdzieś wyczytałem,że organizm najlepiej się regeneruje,kiedy jest poddawany na przemian ciepła i zimna [...]

[...] skróciłem do 30min..Potem był basen,pływałem sobie dziś bardzo luzno i spokojnie żabka w ta i spowrotem,jedynie na początku 2 razy kraulem żeby trochę się rozgrzać aby mi zimno nie było. Jak widać treningi bardzo lekkie,na siłowni wszystkie ćwiczenia po 3 serie razy 12 pow. ciężarem z rozgrzewek,biegowe treningi tez bardzo luzne.Dziś i wczoraj [...]

[...] -zacząłem od rozgrzewki z lekkim rozciąganiem na odcinku ok 3km.4X100m fajnie się biegało,4X400m też ok,w przerwach sobie chodziłem,lekko się dogrzewałem bo trochę zimno było,pierwsze 2X600m+200m biegło się jeszcze dobrze,przy ostatnich 200m kiedy przyspieszałem czułem dużo sił,drugie już ciężej zwłaszcza ostatnie 200m kiedy musiałem [...]

[...] Miska powinna być urozmaicona, ale od czasu do czasu taka monotonia nie zaszkodzi ;-) Jeśli jesteście poza domem to dobrze zaplanować coś, co można zjeść w biegu i na zimno, mogą to być różnego rodzaju placki z jajek, płatków, mąki, owoców, z wheyem lub po prostu z kawałkami mięsa i jakimś źródłem tłuszczu. Dobrze mieć taką wypróbowaną [...]

[...] są kaloryczne , ozna w lepszy sposób zjeść pieczywo 5 mzoesz tortille sobie zrobić jakieś 6 ksylitol, erytrol, jak smak Ci pdoejdzie mzoe być stewia, tagatoza, co do słodyczy tylko chęci. 7 mozesz i 3 wypić. Co do dań Cię tylko oganicza czas i fantacja, bo mozna np sernik na zimno sobie zrobić czy serknik z patelni, jakieś dobre zapiekanki.

Z rana niemiłe zaskoczenie - szron na zewnątrz i strasznie zimno :( Mimo to cardio zrobione bo dziś dzień bez siłówki , a po zajeciach na uczelni chwila relaksu w kinie niestety popcorn sobie odpuszcze :) ale szarlotka do śniadania zaspokoiła kubki smakowe :) /SFD/Images/2015/11/25/06bf9f4ae1cc40e9afb447abd2bfa8ae.jpg

[...] odnowić się. Wspomożesz krążenie krwi, a do tego dasz szansę składnikom aktywnym kremu na działanie - nie przedostaną się one przez martwy naskórek. -jak ługo stosowac zimno cieplo tzn np cieplo 1min ziomno 30sek czy moze jak sie bede czuł ?? Nie stosuj sztywnych reguł bo się zniechęcisz, ważniejsza jest regularność - stosuj więc tak, jak [...]

[...] jak już to moja głowa sobie coś tam wkręca :D badań zrobiłem z 3 kartki a4 i wszystko było w sumie okej. Po każdym treningu łapie mnie okrutna depresja, robi mi się zimno, trzęsie mnie, czuje się bardzo mocno rozdrażniony, do tego zaczynam coś czuć w gardle i nie mogę spać, na drugi dzień jest tak samo, dopiero na trzeci się czuje [...]

[...] unoszenie na boki 13kg x max+ sztanga do brody x8+szrugsy hantle x max x3 +potrojny drop w unoszeniach supinacja+francuz 3x plank 2x60s Wiecozrem jeszcze rower,ale bylo tak zimno ze po 20 min zwinelem sie. Micha: 100g platkow,40g wpc 3 grahamki,200g fileta 100g ryzu,garsc truskawek,200g fileta 100g ryzu,gars truskawek,100g twarogu,200g fileta [...]

[...] wszystko zaczac od poniedzialku ( w sensie wprowadzic na stale diete , narazie tylko przygotowuje sie na nia ) ,bo musze kupic skladniki i w ogole ^^ . Rowerem poki co zimno wiec narazie jezdze 2-3 razy w tygodniu ale tak konkretnie to tylko raz ( dluzej / dalej ) . Mam nadzieje ze kwiecien przyniesie wyzsze temperatury :) Jeszcze jakies [...]

[...] kurczaki mnustwo warzyw a to wszystok zalewasz zdrowym tłuszczem z oliwy z oliwek, tranu, oleju lnianego smazysz na oleju kokosowyma lbo smalcu ew na rzepaku tłoczonym na zimno(wszystko ma byc extra virgin bo wiadomo dziewice sa najlepsze!!!) do tego nasiona pestki i orzechy(głównie włoskie i arachidowe) przed treningiem godzine nie jedz [...]

[...] poprzez szybsze tempo ale jeszcze na szybsze nas stać :) serce wali czasem jak oszalałe po ciezkich seriach i musze dojsc do siebie. jestem zadowolony z treningow choc wiem ze zbyt duzo serii jest lacznie i zbyt forsownie jak na hst. prawdziwy hardcore ma sie dopiero zaczac ... negatywy + drop sets :) mam kilka fotek na "zimno" oto one

[...] postaci salatki duszone gotowane polecam wazywa strzaczkowe fasola groszek maja duzo protein. Tluszcze tylko roslinne najlepiej oliwa z oliwek i to tylko wyciskanych na zimno. Przed glownym posilkiem polecam wypicie lyzki stolowej oleju z siemia lnianego Poprawia przemiane materii. Zadnego alkoholu kieliszek czytej wodki to okolo 200 kcla. [...]

[...] Stres,to niepotrzebna rzecz,nie ma co się podpalać,nie ma co liczyć przed walką na pomnozenie kasy jako pewnik. Zrobiłem swoje,a teraz po prostu walke trzeba obejrzeć na zimno. Nie będę miał zadnego stresa,znaFca forumowy nie zdecyduje o przebiegu walki,ale Solis Kasa na Solisa postawiona.Cokolwiek sie zdarzy,warto było.Mialem nie stawiać,ale [...]

[...] z cukrem,ziemniak z sola,ziemniak z cukrem i sola,ziemniak z ziemniakiem,ziemniak w sosie ziemniacznym,ziemniak z chlebem,ziemniak z dzemem,ziemniak tluczony,ziemniak na zimno,ziemniak na bogato(z maslem),ziemniak wykwintny(jedzony nozem i widelcem)ziemniak po szlachecku(jedzony przy stole)ziemniak a'la kiwi(jedzony lyzka)...ale [...]

Zwykłe nie preparowane płatki serwowane na zimno dają tyle kalorii co otręby Ja proponuję koledze zmielić/zmiksować płatki owsiane i robić sobie racuchy albo placki na patelni teflonowej. Dodajesz jajka, trochę mleka, może być jakiś aromat i jazda. Później smarujesz dżemem albo rozgniecionymi truskwawkami i nie ma bata żeby nie wchodziło. Tylko [...]